Ce sa mancam seara?

mancare-sanatoasa-ghimpele (1)

Cereale integrale, paste din faina integrala, orez brun, fructe,legume,lactate.
Fructele si legumele sunt cele mai potrivite alimente pe care le putem consuma la masa de seara. Cea mai indicata este salata: de fructe sau de legume. Nu numai ca are foarte putine calorii, dar ofera si acea senzatie de satietate care ne va tine departe de frigider tot restul serii.
Daca sunteti o persoana activa atunci puteti adauga alaturi de legume si carne de pui, vita sau peste, care atentie, trebuie pregatita la abur sau pe gratar. Evitati prajelile de orice fel la cina.
Lactatele sunt deasemenea o alegere ideala pentru masa de seara fiindca sunt hranitoare si totodata au un aport caloric scazut. Un pahar de lapte cald amestecat cu o lingurita de miere, baut inainte de culcare are efect calmant si oarecum sedativ.
Daca nu reusiti sa adormiti, nu incercati sa beti la cina mai mult de un pahar de vin alb sau rosu, fiindca nu veti reusi decat sa obtineti efectul invers celui dorit! Veti avea un somn mult mai agitat iar a doua zi de dimineata va veti trezii cu o insuportabila durere de cap.

Ce e bine sa evitam la masa de seara?
In primul rand ne este interzis tot ceea ce se numeste fast-food, dulciuri si bauturi carbogazoase, deoarece aceste alimente nu doar ca ne pot ataca sanatatea ci si greutatea.
Ceea ce mancam seara poate influenta in foarte mare masura greutatea corpului, de aceea este important sa fim foarte atenti in ceea ce priveste meniul, pentru a evita kilogramele in plus.

sursa:http://www.forma-maxima.ro/diete-nutritie/ce-sa-mancam-seara/

Anunțuri

Remedii naturiste pentru tratarea insomniei

Insomnia

Insomia este o afectiune a lumii moderne. Ea poate afecta capacitatea de munca si chiar provoaca tulburari de personalitate. Cauzele insomniei sunt dintre cele mai diverse: anxietatea, trauma psihologica, durerea, depresia, medicamentele si  chiar deficienta alimentara . Se manifesta printr- o tulburare a somnului ce nu-i mai permite organismului sa se odihneasca normal. De mentionat este faptul ca insomnia nu se refera neaparat la cantitatea orelor de somn, ci la calitatea somnului. De reglarea lui este raspunzator  un hormon numit melatonina, care daca nu se sintetizeaza normal, duce la o denaturare a acestuia.  In acest caz, o solutie ar fi utilizarea suplimentelor cu melatonina, care fac ca somnul sa se desfasoare in cel mai bun mod. Cea mai indicata este insa melatonina de origine vegetala, extrasa din cacao. Ea se gaseste. in fructe si legume: banane , struguri, rosii dar si in cereale: porumb, orz, ovaz. Fiindca nu are contraindicatii sau reactii adverse, melatonina de origine vegetala poate fi administrata cu succes si copiilor.Insa pentru a scapa de insomnii, puteti folosi si cateva remedii naturiste. Hameiul, poate fi de mare ajutor, fiind util pentru proprietatile sale sedative. Se poate folosi sub forma de infuzie in combinatie cu flori de tei, adaugandu/se o lingura din aceast amestec la o cana de apa clocotita. De asemenea, infuzia de busuioc poate face minuni in cazul insomniei. Un alt remediu ar fi tinctura de paducel. Se obtine dintr/un amestec de flori si frunze de paducel, aprox. 20g,  peste care se toarna 100ml. de alcool de 60/70 de grade. Se lasa la infuzat 10 zile, dupa care se vor consuma 10/15 picaturi in putina apa, de trei ori pe zi. Pentru un somn odihnitor, se mai poate folosi o combinatie de plante cu efect sedativ, cum ar fi : radacina de valeriana , flori de levantica, musetel si  frunze de menta. Se adauga o lingurita din acest amestec la o cana de apa fierbinte, care se bea cu o jumatate de ora inainte de culcare. O alta planta, considerata un adevarat somnifer este roinita care actioneaza in cazul insomniilor de origine nervoasa. In acest caz, foarte  eficient este decoctul de roinita din care se vor bea 2/3 cani pe zi.

Baia calda este cunoscuta de asemenea pentru efectul ei  relaxant, iar daca o faci inainte de culcare este un adevarat somnifer. Efectul relaxant este mult mai intens, daca in apa se adauga extracte din plante. In acest caz se pot folosi flori de tei si de lavanda, care reduc  agitatia si nelinistea si induc o stare de confort. De asemenea un pahar de lapte cald cu putina scortisoara si miere, ne poate ajuta sa avem un somn linistit si bine meritat.

sursa:http://www.forma-maxima.ro/remedii-naturiste/remedii-naturiste-pentru-tratarea-insomniei/

Ceaiul de busuioc, un remediu la indemana oricui

ceai_busuioc_1 (1)

Tendinta fiecaruia dintre noi atunci cand suntem bolnavi este de a merge la medic. Logic, orice pastila, care intre  noi fie spus este un produs sintetic, are si efecte adverse in timp. De aceea este foarte bine de folosit pe langa tratamentul medicamentos si cel naturist. Gasim solutii pentru tot felul de boli, si ceea ce este mai importat: avem tot ceea ce ne trebuie sa prevenim bolile utilizand plantele medicinale.

M- as opri in randurile acestui articol la o planta foarte cunoscuta, utilizata, dar niciodata la maxim: BUSUIOCUL.

Multi o cunosc din ritualul religios ortodox, dar putin stiu ce efecte benefice are aceasta planta originara din India.

Fiind o solutie la indemana, v- as recomanda sa folositi ceaiul si/ sau infuzia de busuioc pentru afectiuni ale sistemului nervos, circulator, respirator si digestiv.

Des utilizata este infuzia ce se prepara astfel: intr- o cana punem apa clocotita peste florile de busuioc bine uscate si maruntite, apoi le lasam zece- cinsprezece minute, dupa care strecuram si consumam. Putem adauga o lingurita de miere de albine, insa nu imediat, ci cand infuzia este semirece, pentru ca mierea sa nu- si piarda efectele terapeutice.

Daca infuzia se bea fierbinte, ea este un factor benefic pentru afectiuni ale aparatului respirator, cum ar fi de exemplu: bronsita, tusea convulsiva, virozele respiratorii.

Atunci cand o folosim frecvent, infuzia de busuioc poate tamadui: cefaleea, guta, balonarea, colitele de fermentatie, ulcerul gastric, diareea, cistita, toxiinfectiile alimentare, giardia. Bebelasilor li se poate administra un pic de infuzie cand au colici.

Uneori, atrasi de mirajul gastric al unei mese copioase, uitam ca organismul are únele bariere peste care nu poate trece. In astfel, de momente ceaiul de busuioc, ce nu trebuie fiert foarte mult, pentru a nu- si pierde calitatile terapeutice, face cu adevarat minuni.

In anotimpul rece, infuzia de busuioc ar trebui sa nu ne lipseasca pentru ca ea este un adjuvant pentru raceala, gripa, laringita, faringita, chiar si atunci cand acestea sunt asóciate cu stari de voma.

Foarte, foarte útila este infuzia de busuioc in tratarea oboselii, a anxietatii, a starilor depresive, intrucat pune sangele in miscare prin oxigenare. In popor se spune ca se vindeca astfel, “mahnirea si oful de la inima”. Oxigenarea creerului inseamna o mai mare capacítate de memorare, fapt extrem de útil copiilor in procesul educational zilnic, dar si varstnicilor care au frecvente pierderi de memorie.

Doamnele si domnisoarele pot folosi busuiocul sub forma de infuzie in tratarea tenului. Mai exact, se curata seara tenul cu o astfel de infuzie, dupa care se pune o compresa din aceeasi infuzie pe obraji si frunte. In acest mod se impiedica infectarea porilor si se elimina bacteriile care stimuleaza dezvoltarea acneei.

sursa:http://www.forma-maxima.ro/remedii-naturiste/ceaiul-de-busuioc-un-remediu-la-indemana-oricui/

 

Cum ne imunizam organismul natural?

A venit sezonul rece pe nepregatite iar o imunizare este esentiala.Cum sa ne imunizam acasa pentru a ne apara de virusi si bacterii? In primul rand avand grija ce mancam.

Consumam alimente bogate in vitamina c ( citrice mai ales), luam catina cu miere, consumam pastile de propolis, consumam usturoi si ceapa( tin departe virusii de organismul uman ) si mai ales consumam ceaiuri calde.

O alta metoda de imunizare naturala este folosirea uleiurilor esentiale.

Uleiul de anason este un bun stimulent al imunitatii, astfel ajuta corpul se se apere impotriva bacteriilor, a virusurilor, a ciupercilor. Puterea uleiurilor este atat de mare, incat nu se utilizeaza direct pe piele, pentru ca multe dintre ele pot provoca arsuri. Se dilueaza in uleiuri vegetale ca acelea din migdale dulci, susan, alune.

Uleiul esential de coriandru este un stimulent recomandat in astenie, oboseala generala, pentru intarirea sistemului imunitar . Folosirea in cura interna se face numai la recomandarea medicului si sub supraveghere medicala stricta.

Si voi va puteti imuniza acasa.

sursa:http://www.forma-maxima.ro/

Trateaza celulita acasa

 

Ingrijirea corporala o poti face foarte usor acasa. Sa tratezi ceululita acasa sau sa incerci sa o previi este foarte simplu daca ai in casa anumite alimente. Inainte ca pielea sa aiba aspect de coaja de portocala trebuie sa prevenim aparitia ei.

Produsele anticelulitice pe care le puteti prepara acasa pot contine:

  • alge- purifica, revitalieaza si hidrateaza pielea
  • uleiuri esentiale de migdale, de pin, de lavanda
  • zat de cafea este abraziv
  • ginko bilboa si ginseng activeaza fluxul limfatic, circulatia si metabolismul
  • aloe vera are proprietati hidratante si de catifelare a pielii, dar si efecte bactericide, analgezice, antiinflamatoare, antibacteriene si antibiotic

Puteti prepara crema anticelulitica din:  zat de cafea, picaturi de ulei esential si sa faceti masaj cu crema rezultata. Curata pielea si pune circulatia in miscare.

Alte remedii de tratare a celulitei acasa in articolele viitoare.

sursa:http://www.forma-maxima.ro

Dieta fara carbohidrati

dieta_fara_carbohidrati_3b5a4664c5

Dieta fara carbohidrati este foarte simplu de tinut. Este dieta in care mananci doar alimentele permise, alimente bineinteles fara carbohidrati.Carbohidratii sunt esentiali pentru organism dar pot fi inlocuiti sau exclusi iar energia data de carbohidrati poate fi extrasa din alte alimente.

Ce alimente contin carbohidrati si NU poti manca?

• Legume amidonoase si leguminoase – cartofi, fasole, mazare, etc.
• Lapte

• Dulciuri de orice fel
• Zahar, miere, fructoza

Ce poti manca?

  • carne
  • lactate
  • legume-rosii,castraveti, varza

La o masa se poate consuma friptura de pui cu salata, salata cu friptura la cuptor, branza cu rosii, etc. Se pot realiza combinatii foarte usor.

Regula: Totul se mananca fara paine. Orice aliment din cereale este interzis.

sursa:http://www.forma-maxima.ro/diete-nutritie/dieta-fara-carbohidrati/