Simti ca ai mancat prea mult? Iata ce trebuie sa faci!

Nimic nu este mai neplacut decat senzatia pe care o avem dupa o masa mult prea copioasa. Nu-i asa? Am dori sa dam timpul inapoi dar cum nu este posibil acest lucru iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa te simti mai bine.

O ceasca de ceai. Ceaiul are niste virturi drenante si ajuta si la eliminarea toxinelor. Bea deci o ceasca de ceai dupa ce ai mancat si vei facilita foarte mult digestia. Ce zici de un ceai de menta?

Fereste-te de alcool. Daca ti se propune un mic digestiv dupa cina sub forma unei bauturi mai bine refuza. Alcoolul are tendinta de umfla stomacul si dupa o masa mai copioasa se poate transforma in cel mai mare dusman al tau.

Apa, apa si iarasi apa. Ideal ar fi sa bei apa minerala si in timpul unei mese. Dar daca ai uitat de acest aspect, cel mai bine ar fi sa bei cat mai mult dupa masa, chiar daca acest lucru ti se pare putin mai greu.

Buna, carbune vegetal. Carbunele vegetal este un remediu excelent pentru cei care se confrunta cu balonarile. Nu este un remediul foarte clasat dar este foarte bun si in cazul durerilor abdominale. Se poate lua si sub forma de pilule care se vand la farmacie.

Bomboanele. Nu te ambala inca. Nu poti manca orice tip de bomboane. Este vorba aici tot despre menta. Bomboanele cu menta pot avea acelasi efect ca si ceaiul cu menta.

O plimbare. Nimic nu poate fi mai bun si mai placut pentru digestie decat o plimbare. Deci daca ai un caine poti impusca doi iepuri deodata. Il vei plimba si pe el si iti vei ajuta si foarte mult digestia.

Citratul de betaina. Citratul de betaina este foarte bun mai ales in perioada sarbatorilor care se apropie incet-incet. O pastila efervescenta care trebuie luata inainte de culcare.

Sport. Dar nu prea mult. Nu te ingrijora. O mica sedinta de gimnastica a doua zi dupa o masa copioasa iti poate face mult bine.

Te mai poti intinde si sa incepi sa faci un masaj in jurul buricului. Bea si cat mai multa apa.

Ce trebuie sa mananci a doua zi? Incepe micul dejun cu un ceai de rozmarin. Nu sari peste etapa micului dejun deoarece este foarte importanta. Evita doar lactatele sau painea cu unt si mananca putina paine prajita. Poti consuma si miere deoarece fructoza din miere poate elimina alcoolul. La pranz sau la cina poti consuma peste sau sunca sau putin pui. Toate consumate alaturi de orez, de legume verzi si de un fruct.

Daca simti ca iti este foame nu da iama in ciocolata, in chipsuri sau in alte dulciuri. Poti manca paine uscata sau migdale. Fara sos si fara grasimi. Ar fi bine ca macar o zi sau doua sa nu mai mananci nimic gras.

Urmand aceste sfaturi vei evita durerile de cap sau de stomac, legate de mancatul excesiv sau chiar si balonarile.

sursa : http://www.forma-maxima.ro/mananca-sanatos/simti-ca-ai-mancat-prea-mult-iata-ce-trebuie-sa-faci/

Anunțuri

7 alimente de privilegiat pentru o piele frumoasa

Te-ai saturat ca in fiecare dimineata si seara sa te tot ungi cu tot felul de creme si lotiuni de tot felul pentru a obtine o piele sanatoasa? Stiai ca poti opta pentru niste solutii naturale prin intermediul unei alimentatii adaptate?alimente

Pestii grasi, cum ar fi somonul si tonul.Mancand peste ii vei furniza corpului biotina, o Vitamina B care printre numeroasele sale functii o are si pe cea de a produce niste acizi grasi si pe cea de a metaboliza amino-acizii. O carenta in biotina poate duce la o piele care se descuameaza. Si nu este un lucru foarte sexy. Un motiv in plus pentru a consuma si sashimi la pranz.

Semintele de chia. Chia este o planta erbacee ale carei seminte sunt folosite de secole datorita virtutilor lor medicinale si nutritive. Semintele si nucile de chia sunt bogate in acizi grasi, aproape la fel de mult ca si unele tipuri de carne sau pesti grasi. Acizii Omega 3 sunt nise acizi grasi care ajuta membranele si celulele sa se mentina intr-o stare cat mai buna si protejeaza in acelasi timp pielea, furnizandu-i o buna hidratare.

Cartofii dulci. O alimentatie bogata in si echilibrata permite corpului sa pastreze pielea si celulele suficient de hidratate. Optand pentru unele alimente colorate cum ar fi unele fructe si legume, bogate in Vitamina A – cartoful dulce, dar si morcovii sau spanacul, iti vei imbunatati aspectul general al al pielii si vei putea atenua in special roseata.

Migdalele. Pline de vitamina E, migdalele te pot ajuta sa iti mentii pielea intr-o stare buna de sanatate. Vitamina E este cea care protejeaza pielea de efectele nefaste ale soarelui. Trebuie sa stii ca migdalele nu vor inlocui o buna crema cu un factor de protectie ridicat dar pot ajuta piela sa reactioneze mai bine dupa o expunere la razele UV.

Semintele de Floarea- soarelui. Aceste mici seminte sunt o sursa excelenta de Vitamina E. Ajuta si ele la protejarea pielii impotriva efectelor nefaste ale radicalilor liberi. Acestia daca sunt prezenti in exces pot distruge celulele corpului, mai ales cele ale pielii.

Glucidele complexe. Alimentele care sunt transformate si faina alba pot duce la cresterea riscului unor inflamatii si pot sta deci la originea aparitiei unor cosuri. Trebuie sa inlocuiesti deci orezul si pastele cu glucide complexe, cum ar fi orzul, quinoa, fasolea si zaharul brun, alimente care sunt cu unindice glicemic mult mai scazut.

Sucul de portocale. Sucul de portocale furnizeaza nu numai un lichid necesar pentru hidratare dar si Vitamina C care functioneaza ca si un antioxidant pentru a proteja pielea si alte celule de efectele nefaste cauzate de radicalii liberi. Vitamina C este si cea care contribuie la producerea de colagen care este principala proteina de structura din organism.

Alte alimente de consumat. Rosia si derivatele ei, cum ar fi sucul de rosii sau bulionul pot contribui si ele la ingrijirea pielii, in special a acneii. Ceaiul verde este si el la fel de potrivit.

sursa : http://www.forma-maxima.ro/mananca-sanatos/7-alimente-de-privilegiat-pentru-o-piele-frumoasa/