Graul integral – secretul pentru a fi in forma intrega zi

Ti se pare foarte greu sa faci fata muncii, familiei, copiilor si sarcinilor din viata de zi cu zi? Daca simti ca nu mai rezisti, exista un mic secret. Graul integral la micul dejun dar si cereale integrala la pranz, la cina si chiar si la gustare.

2 motive foarte bune de a consuma graul integral. Toti specialistii recomanda sa se consume cat mai multi feculenti mai ales cereale sub forma lor integrala. Cerealele integrale reprezinta cel mai bun obicei de a incepe ziua, acoperind o parte din nevoile de fibre, facandu-ti placere in acelasi timp.

Cerealele integrale sunt niste cereale care nu sunt rafinate. Sunt foarte bogate in fibre, de acolo si culoarea lor maronie caracteristica.

3 idei pentru a consuma mai multe cereale integrale.

– dimineata la micul dejun consuma un bol de cereale din grau integral.

– la pranz si la cina poti inlocui painea alba cu o paine integrala sau orezul alb si pastele clasice cu un orez integral si niste paste integrale. Este extrem de usor sa variezi placerile.

– la gustare iti poti acorda o pauza plina de placere si de echilibru cu niste produse lactate si cu un fruct dar si cu un baton de cereale din grau integral.

De ce sa consumi cat mai mult grau integral? Graul integral este unul din cele mai sanatoase alimente care garanteaza consumatorilor o alimentatie bogata in nutrienti. Iata care sunt beneficiile sale:

-graul integral este cel care poate sa reduca riscul aparitiei unor boli cardiovasculare, diminunand nivelul de colesterol, tensiunea arteriala dar si coagularea sanguina.

-un regim alimentar care este bogat in grau integral este cel care poate sa reduca riscul aparitiei anumitor tipuri de cancer. Fibrele alimentare care sunt prezente in graul integral joaca un rol foarte important in prevenirea cancerului.

-produsele pe baza de grau integral sunt cele care sunt o sursa extrem de bogata de seleniu, dar si de minerale.

-consumul zilnic de produse pe baza de grau integral este cel care poate sa duca la o ameliorare globala a starii de sanatate dar si la diminuarea obezitatii.

-graul integral este bogat in elemente nutritive si vine cu o senzatie de satietate dar reduce si riscul de supra –alimentatie.

-consumul de grau integral reduce riscul sindromului metabolic ceea ce impiedica aparitia obezitatii, slabe nivele de HDL colesterol protector, un nivel ridicat de trigliceride dar si de presiune arteriala.

-fata de cerealele rafinate, consumul de grau integral nu are efecte nocive asupra corpului, cu alte cuvinte o luare in greutate sau un risc de rezistenta la insulina.

Graul integral este cel care isi pastreaza toate beneficiile si virtutile in timpul transformarii sale in faina fata de alte tipuri de faina alba rafinata. Deci este extrem de benefic pentru un stil de viata cat mai sanatos. Este cel care reduce riscurile legate de bolile de inima, dar si reglare nivelului de glicemie la cei care sufera de diabet.

Profita fara a mai sta mult pe ganduri de toate beneficiile sale.

Produse Rommac

Anunțuri

Cereale pentru micul dejun care te ajuta sa mananci mai sanatos

Ai auzit vorbindu-se atat de mult in ultimul timp despre calitatea si proprietatile alimentelor pe care le consumi, incat ti-ai propus si tu sa mananci sanatos? Primul pas este sa introduci, in prima masa a zilei, cereale fabricate din ingrediente naturale provenite din culturi autohtone, cat mai putin procesate si cu un continut cat mai redus de aditivi.

Cerealele pentru micul dejun de la Rommac, un producator local care concureaza cu succes cu produsele altor companii multinationale de pe piata, sunt cea mai buna alegere pentru meniul celor mari si celor mici, la primele ore ale diminetii.

Iata cateva motive pentru care merita sa dai o sansa produselor de la Rommac, unul dintre cei mai importanti producatori de cereale din Romania:

Regleaza nivelul colesterolului

Produsele pe baza de cereale, asa cum sunt cele de la Rommac, inhiba absorbtia grasimilor periculoase in organism. De aceea sunt recomandate si in dietele medicale pentru persoane care sufera de boli cardiace. In plus, sunt procesate intr-o foarte mica masura, spre deosebire de alte produse existente pe piata.

Te ajuta sa slabesti

Consumul de fibre iti poate asigura foarte rapid senzatia de satietate, a carei absenta te impiedica mereu sa slabesti. Mai mult de atat, acestea detoxifica organismul si nu se absorb, spre deosebire de alte grupe de alimente. Consuma la micul dejun fulgi de porumb sau de orez de la Rommac si vei uita complet de foame pana la ora pranzului!

Ajuta digestia

Fibrele continute in produsele autohtone Rommac sunt minunate pentru reglarea tractului digestiv. In plus, sunt preparate din ingrediente naturale locale si sunt delicioase. Mai mult de atat, aceasta gama de produse romanesti este extrem de variata si iti ofera posibilitatea sa le alegi in functie de dorintele tale atat in ceea ce priveste aroma, cat si compozitia.

Impiedica organismul sa absoarba glucoza

Produsele din fibre de la Rommac sunt disponibile atat in varianta fara zahar, recomandata in special persoanelor care sufera de diabet zaharat. Din aceasta categorie poti opta pentru o multitudine de alimente, asa cum sunt cele din grau integral simple sau cu cacao sau cele din orez.

Acestea scad absorbtia glucozei la nivel intestinal si impiedica asimilarea ei in organism. Sunt ideale si pentru prevenirea afectiunilor datorate unui nivel crescut de glucoza.

Previn afectiunile colonului

Cerealele pentru micul dejun Rommac te pot ajuta sa previi bolile infectioase ale colonului si alte afectiuni ale tubului digestiv, inclusiv cancerul de colon sau sindromul colonului iritabil. Datorita faptului ca acestea se expandeaza in contact cu sucurile digestive, au capacitatea de a regla consistenta bolului alimentar si de a neutraliza, astfel, flora intestinala.

Bineinteles, acestea pot fi consumate si in cadrul celorlalte mese importante ale zilei sau ca gustari.

Producatorul local Rommac au o multime de produse care pot fi consumate in orice perioada a zilei, asa cum sunt batoanele de cereale cu fructe si seminte sau chipsurile din cereale. Si la cat sunt de delicioase, trebuie doar sa te hotarasti in ce ordine le vei testa!

De ce sa alegi un regim sau dieta bogata in cereale cu fibre?

Care este importanta fibrelor in primul rand ? Sa ai o dieta, alimentatie bogata in fibre te poate ajuta sa slabesti. De ce? Pe de o parte deoarece vegetalele care sunt privilegiate sunt surse de fibre si acestea sunt foarte interesante din punct de vedere nutritional- au un continut foarte scazut de calorii, dar bogate in vitamine si minerale.

Consumand, Cerale Fibre Sticks Rommac,

vei reusi sa vii cu un aport esential in reglarea apetitului, dar si a greutatii. Sin asta deoarece fibrele sunt cele care regleaza tranzitul intestinal. Alimentele o data digerate, bolul fecal va fi mai accelerat. O alimentatie bogata in fibre va mari si viteza tranzitului. Importata consumului de fibre nu mai trebuie sa fie demonstrata – in stomac, fibrele isi pot mari volumul de unde apare si senzatia de satietate. Acestea pot deci sa incetineasca trecerea zaharului in sange ceea ce limiteaza si rontaiellile din timpul zilei prin extensie. In plus, fibrele pot sa limiteze si absorbtia de grasimi din alimente.

Putem distinge doua tipuri de fibre – fibrele solubile, care amestecatae cu apa se vor comporta ca si un gel- merele sau capsunile, bogate in pectine. Mai distingem si fibrele insolubile – fulgi, tarate de grau, faina de gau integral, nuci, cereale, legume sau fructe.

De ce sa urmezi un regim bogat in fibre si de ce sa consumi Cereale Fibre Sticks. Fibrele insolubile sunt foarte bune pentru sistemul digestiv. Ajuta si la prevenirea constipatiei.

Cum poti sa consumi mai multe fibre zi de zi. Trebuie sa consumi un mic dejun subtantial care sa contina un nivel ridicat de fibre, adica peste 6 grame pe portie. Poti sa maresti aportul de fibre adaugand felii de banana, de capsuni sau de struguri, portiei de cereale. In plus, nutritionistii recomanda ca doua mese sa contina cereala cu fibre, adica si o gustare pe langa micul dejun. Vei asigura organismului portia zilnica necesara de fibre dar te vei putea bucura de un regim de viata sanatos, fara grasimi pera multe.

 

Cerealele cu fibre contin un nivel scazut de zahar, de sare sau de grasimi deci sunt ideale in cadrul unei diete sanatoase, pe langa faptul ca te ajuta sa incepi cat mai bine ziua.

Iata cum te mai pot ajuta fibrele.

–        te ajuta sa iti mentii intestinele santoase si previn constipatia, facand ca fecalele sa devina mai moi si mai voluminoase.

–        pot sa scada nivelul de colesterol si de trigilceride din sange.

–        te ajuta si la echilibrarea glicemiei incetinind absorbtia de zahar dar si digestia in general.

–        reduc riscurile legate de problemele digestive.

–       te ajuta sa iti mentii greutatea sau si sa slabesti cateva kilograme venind cu o senzatie de satietate mi lunga. Alimentele bogate in fibre trebuie sa fie mestecate mai mult deci vei manca mai lent si creierul va avea astfel timp sa isi dea seama ca nu mai iti este foame.

sursa: http://www.rommac.ro/de-ce-sa-alegi-un-regim-sau-dieta-bogata-in-cereale-cu-fibre/