Cereale integrale sunt cele mai bune. Motive sa le consumati

Orez, grau… si daca te-ai folosi de acum inainte de ceralele integrale pentru a nu mai consuma vesnicele paste sau clasicul orezul alb? Sunt foarte usor de preparat si excelente pentru un bun echilibru alimentar, dar si pentru sanatate.

Cerealele integrale sunt bogate in minerale. Cerealele integrale sunt cele mai bogate in nutrienti. Partea care le inconjoara este cea care contine virtutile cele mai interesante. Contine vitamina E, B1, B2, B5, B6, B9, excelente pentru piele muschi si creier. Mai contine si magneziu care este esential pentru buna functionare nervoasa si musculara, seleniu, zinc, dar si fier pentru a combate oboseala.

Cerealele integrale vin cu o senzatie de satietate. Bune pentru sanatate, cerealele integrale mai vin si cu un alt avantaj. Sunt si niste alimente cu un indice glicemic scazut care sunt asimilabile mai incet de catre corp. Vin deci cu o sezatie de satietate pe termen lung. O senzatie care tine mai mult decat alimentele cu un IG ridicat.

Consumul de cereale integrale iti permite si sa eviti rontaielile dintre mese. Deci nu vei mai risca sa te ingrasi din aceasta cauza.

Cerealele integrale sunt bogate in fibre. Fibrele sunt cele mai bune pentru a ameliora tranzitul intestinal. Dar persoanele care au probleme cu intestinele trebuie sa consume niste cantitati mai mici sau sa inceapa cu o versiune semi-integrala.

Cerealele integrale exista sub diferite forme si se pot pregati extrem de usor. Fulgi, paste, faina sau boabe… Cerealele integrale exista sub toate aceste forme si sunt si extrem de usor de preparat. Deci sunt un super aliment de avut mereu in dulap pentru cele mai variate si cele mai facile meniuri.

Le poti deci consuma la micul dejun sub forma de tartine, galete sau petale. Cel mai bine ar fi sa consumi mereu painea integrala si un bol de mueslis.

Pentru cina sau pentru pranz poti diversifica meniul prin intermediul pastelor, al bulghurului sau al semintelor germinate. Poti transforma toate retetele clasice prin intermediul cerealelor integrale.

Pntru gustare este foarte usor sa prepari niste clatite sau prajituri cu ajutorul fainii integrale.

La fel ca si fructele sau legumele, cerealele integrale reprezinta o parte importanta pentru cea mai sanatoasa alimentatie. Cerealele integrale inseamna si delicii si sanatate. Sunt cele mai pretioase alimente care consum fibre dar si Vitamina E.

Consumul de cereale integrale vine si cu mai multa energie naturala pentru tine. In plus, cerealele integrale iti pot imbunatati in mod net concentrarea dar si memoria pentru ca tu sa fii mai performant de fiecare data.

De ce sa consumi cerealele integrale?

-sunt foarte bogate in fibre lucru ce favorizeaza un bun tranzit intestinal, un factor de preventie contra cancerului de colon.

-sunt cele care pot dezvolta si rezistenta fizica datorita zaharurilor lor complexe.

-cer foarte putine eforturi organismului pentru digestia lor fata de carne de exemplu. Te vei simti disponibil astfel chiar si dupa o masa mai copioasa.

-pot favoriza atat memoria cat si concentrarea.

Pentru o alimentatie sanatoasa vezi si alte Produse Rommac.

Fulgi de ovaz – cand sa-i consumi si ce beneficii nutritionale au

Fulgii de ovaz vin cu mai multa autenticitate si beneficii pentru cel mai delicios mic dejun.

Pentru a incepe cat mai bine ziua si pentru a evita sa mai rontai tot felul de alimente care nu sunt deloc sanatoase, este important sa iei un mic dejun important si echilibrat. Fulgii de ovaz sunt cei care te ajuta sa te bucuri de cel mai echilibrat mic dejun dar si savuros care poate fi preparat dupa bunul plac.

Iata alte motive pentru care ar trebui sa consumi fulgi de ovaz:

1. Fulgii de ovaz pot diminua nivelul de colesterol. S-a dovedit faptul ca beta-glucanul din fibre este cel care reduce nivelul de colesterol din sange. Si un nivel ridicat de colesterol este responsabil pentru bolile coronariene.
2. Fulgii de ovaz sunt cei care franeaza apetitul. Marea cantitate de fibre continuta de fulgii de ovaz vin cu o senzatie de satietate. Glucidele din fulgii de ovaz sunt absorbite lent. In acest fel foamea nu isi face repede simtita prezenta. Nu vei mai fi astfel tentat/a sa recurgi la tot felul de gustari.
3. Fulgii de ovaz iti respecta silueta. Fulgii de ovaz contin si foarte putine calorii. Un bol cu fulgi de ovaz cu 250 ml de apa contin aproximativ 115 kcal. 2 felii de paine unse cu unt si cu sunca contin aproximativ 360 kcal.
4. Fulgii de ovaz contin antioxidanti. Antioxidantii sunt cei care iti protejeaza corpul de agresiunile exterioare sau de produsele care sunt nocive pentru metabolism.
5. Fulgii de ovaz vin si cu varietate. Fulgii de ovaz se pot combina cu orice si poti in acelasi timp sa te bucuri de niste mese variate si echilibrate. Le poti consuma mai ales cu fructe, cu nuci, cu fructe uscate, cu miere sau cu ciocolata. Putin ulei de in sau ulei de cocos si unele mirodenii precum scortisoara sunt cele care imbunatatesc gustul fulgilor tai.
6. Fulgii de ovaz se pregatesc foarte usor. In cateva minute te poti bucura de un mic dejun sanatos si excelent. Ii poti consuma rece alaturi de lapte, iaurt sau branza. Ii poti consuma si cald cu lapte pe care sa il incalzesti 2 minute la microunde. Adaugand ingredientele tale preferate vei varia placerile. Stafide, banane, miere, cacao pudra… ideile nu lipsesc atunci cand vine vorba despre un mic dejun echilibrat.

Alaturi de lapte degresat sau de laptele de soia fulgii de ovaz constituie o masa foarte consistenta. Si sunt ideali si in cadrul unui regim.

In plus, sunt bogati in vitaminele B1, E, B2 si A, in glucide si in fier si calciu. Poti deci regla si glicemia si sunt foarte buni pentru inima. Nu contin gliadina deci nu pun nicio problema in ceea ce priveste intoleranta la gluten.

Pe langa faptul ca vor veni cu mai multa energie pentru tine, tenul tau va fi cel mai stralucitor. II poti consuma si la pranz alaturi de salate. Seara vin cu o senzatie de satietate minunata.